但是这8只可爱的狼对我们的举动并没有什么反应

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　　走路运动简单，贵在持之以恒。

　　俗话说：“走为百练之祖。”

　　走路是锻炼身体、延年益寿的最佳途径。

　　并且不需要特定的场地、器械、时间。

　　每天上下班、买菜、送孩子、逛公园时，都能“走两步”。

　　坚持走路，把坐着失去的健康“走”回来。

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　　走路，有十益

　　1、增强心肺功能

　　轻快散步20分钟，就可以将心率提高70%，其效果正好与慢跑相同。

　　同时，走路又不会让呼吸心跳变得过于急促，对心肺造成负担。

　　长期坚持走路，可以平稳地、和缓地锻炼心肺功能。

　　有效预防上呼吸道感染以及心脑血管等疾病。

　　2、改善血液循环

　　人在活动时，血管会扩张，变得更有弹性。

　　血液循环更通，血压也会随之降低。

　　气血不畅引起的手脚冰凉、畏寒怕冷，都可以通过走路得到改善。

　　3、提高免疫力

　　中医讲人体“正气”，西医讲人体“免疫力”。

　　正气/免疫力不足的表现：

　　白天老犯困、无事易疲劳、走路懒得抬腿、有过敏性鼻炎、荨麻疹等。

　　通过走路，可以激发人体内部活力，补正气，增强免疫力。

　　体弱者走路，宜甩开胳膊大步跨。

　　要达到锻炼的目的，每小时走5000米以上为宜。

　　4、助消化，降血糖

　　走路，可促进糖类代谢正常化。

　　饭前饭后散步，是防治糖尿病的有效措施。

　　研究证实，中老年人以每小时3千米的速度，散步1到2小时。

　　基础代谢率提高48%，糖的代谢也随之改善。

　　5、预防骨质疏松

　　俗话说：“人老腿先老。”

　　长期不运动的人，骨骼更容易老化、退化。

　　走路的时候，人体需要调动全身肌肉。

　　有助于保持关节灵活运转，延缓和防止骨质疏松。

　　在阳光下活动，有益于人体对钙质的吸收。

　　尤其对于老年人，能够有效预防关节的退行性变化。

　　相比跑步造成的关节损伤，走路是更加最温和、无害的运动。

　　6、防治颈椎病

　　放松状态下的散步，能有效缓解人体肌肉紧张。

　　对于脊椎和颈椎，是一种积极性的休息和调整。

　　走路时如果伴以抬头挺胸、双肩大幅摆动，

　　更有助于调整长期伏案的姿势，防治颈椎疾病。

　　7、保证睡眠质量

　　每天坚持走路，比如走路上下班，晚饭后散步等，

　　可提高夜间睡眠质量，令整个身心巴适、安逸、舒坦。

　　8、保持健康体重

　　每天走6000步，距离3至4千米。

　　运动时间30分钟，相当于进行了中等强度的运动。

　　在维持人体基础代谢之余，有效消耗多余能量。

　　保持健康体重，预防“三高”等疾病。

　　9、增强大脑活力

　　步行中大脑思路灵活，思维能力、注意力和记忆力都较平时提高。

　　血液和氧分输送到大脑各处，在β内啡肽的作用下，使大脑保持清醒。

　　走路时，人脑判断事物、理清思路，都会有所提升。

　　10、排解精神压力

　　步行能让你解忧排压、精神百倍。

　　多用双脚，能改善体内自律神经的操控状态，

　　让交感神经和副交感神经的切换更灵活，

　　从而缓解压力、解除忧虑。

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　　走路，有三法

　　1、正身

　　就是调整身体，使走路的姿势端正。

　　走路的时候，要抬头、挺胸、收腹，两臂前后自然摆动。

　　头部可以缓慢地左右转动，活动颈部。

　　注意用脚的大拇指、脚后跟的内侧有力着地。

　　这不仅对端正姿势有好处，而且能舒筋活络，

　　对于预防静脉曲张、小腿抽筋有一定作用。

　　2、静心

　　就是调整心态，使心境处于宁静、喜悦的状态。

　　丢掉一切烦恼和苦闷，轻松愉快、专心致志地散步。

　　为了做到这一点，可以边走边欣赏风景。

　　看看蓝天、白云、绿树、红花，不亦乐乎！

　　3、调息

　　就是一边走，一边调整呼吸。

　　把体内的二氧化碳等废气从口内慢慢吐出来，把新鲜空气徐徐吸进去，

　　这样一来，就能不断地“吐故纳新”。

　　呼吸要注意轻、慢、深、细，保持自然和均匀。

　　走路运动简单，贵在持之以恒，下定决心坚持，才能收获良效！

　　，我小分队在滇西北找矿。小分队一共8人，其中4名警卫战士每人配备一支冲锋枪。一天，出发前，一位纳西族老乡搭我们的车去维西。那天路上积雪很大，雪下的路面坑洼不平，车子行驶一段就会被雪坞住。我们不得不经常下来推车。就在我们又一次下车推车的时候，一群褐黄色的东西慢慢向我们靠近。我们正惊疑、猜测时，纳西族老乡急喊：“快、快赶紧上车，是一群狼。”司机小王赶紧发动车，加大油门……但是很不幸，车轮只是在原地空转，根本无法前进。这时狼群已靠近汽车……大家看得清清楚楚——8只狼，个个都象小牛犊似的，肚子吊得老高。战士小吴抄起冲锋枪，纳西族老乡一手夺下小吴的抢。比较沉着地高声道：“不能开枪，枪一响，它们或钻到车底下或钻进树林，狼群会把车胎咬坏，把我们围起来，然后狼会嚎叫召集来更多的狼和我们拼命。”他接着说：“狼饿疯了，它们是在找吃的，车上可有吃的？”我们几乎同声回答：“有。”“那就扔下去给它们吃。”老乡像是下达命令。从来没有经历过这样的事，当时脑子里一片空白，除了紧张，大脑似乎已经不会思考问题。听老乡这样说，我们毫不犹豫，七手八脚把从丽江买的腊肉、火腿还有十分珍贵的鹿子干巴往下丢了一部分。狼群眼都红了，兴奋地大吼着扑向食物，大口的撕咬吞咽着，刚丢下去的东西一眨眼就被吃光了。老乡继续命令道：“再丢下去一些！”第二批大约50斤肉品又飞出了后车门，也就一袋烟的工夫，又被8只狼分食的干干净净。吃完后8只狼整齐地坐下，盯着后车门。这时，我们几人各个屏气息声，紧张的手心里都是冷汗，甚至能够清晰的听到自己心跳的声音……我们不知道能有什么办法令我们从狼群中突围出去。看到这样的情形，老乡又发话道：“还有吗？一点不留地丢下，想保命就别心疼这些东西了！”此时，除了紧张、害怕还有羞愤……！作为战士，我们是有责任保护好这些物资的，哪怕牺牲自己。但是现实情况是我们的车被坞到雪地里出不来，只能被困在车里。我们的子弹是极有限的，一旦有狼群被召唤来，我们会更加束手无策。我们几人相互看了一眼，迟疑片刻，谁也没有说什么，忍痛将车上所有的肉品，还有十几包饼干全都甩下车去！8只狼又是一顿大嚼。吃完了肉，它们还试探性的嗅了嗅那十几包饼干，但没有吃。这时我清楚地看到狼的肚子已经滚圆，先前暴戾凶恶的目光变得温顺。其中一只狼围着汽车转了两圈，其余7只狼没动。片刻，那只狼带着狼群朝树林钻去......不可思议的事情发生了……不一会儿，8只狼钻出松林，嘴里叼着树枝，分别放到汽车两个后轮下面。我们简直不敢相信自己的眼睛……这些狼的意思是想用树枝帮我们垫起轮胎，让我们的车开出雪窝。我激动地大笑起来……哈……哈……刚笑了两声，另外一个战士忙用手捂住了我的嘴，他怕这突兀的笑声惊毛了狼。接着，8只狼一齐钻到车底，但见汽车两侧积雪飞扬。我眼里滚动着泪花，大呼小王：“狼帮我们扒雪呢，赶快发动车，”车启动了，但是没走两步，又打滑了。狼再次重复刚才的动作：“先往车轮下垫树枝，然后扒雪……”。就这样，每重复一次，汽车就前进一段，大约重复了十来次。最后一次，汽车顺利地向前行了一里多地，接近了山顶。再向前就是下坡路了。这时，8只狼在车后一字排开坐着，其中一只比其他7只狼稍稍向前。老乡说：“靠前面的那只是头狼，主意都是他出的。”我们激动极了，一起给狼鼓掌，并用力地向它们挥手致意。但是这8只可爱的狼对我们的举动并没有什么反应，只是定定地望了望我们，然

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